Der Körper baut beim Krafttraining Muskelmasse auf und greift in der Regeneration verstärkt auf die Fettreserven als Energiequelle zurück. In der Erholungsphase tritt dann der Nachbrenneffekt ein, weil die Muskeln in Ruhe mehr Kalorien benötigen und verbrennen. Bei dem Krafttraining ist die Belastung so stark, dass die Muskeln ihre Energie aus den Kohlehydraten ziehen und weniger Fett verbrennen.