Soooo langsam bewegt sich die Waage in die richtige Richtung - nach unten. Gewichtszunahme bei gleichzeitigem Muskelabbau habe ich jahrelang betrieben - jetzt lautet das Motto: Gewichtsabnahme bei gleichzeitigem Muskelaufbau. Man spricht auch gerne über Kraft- Ausdauertraining zur Gewichtsreduzierung. Sehr hilfreich ist auch keine Alkohl und Süßigkeiten - einfach mal ein paar Wochen darauf verzichten, gerne auch am Stück. Wer nicht die Hardcorevariante umsetzen will, dem kann ich empfehlen, dass man unter der Woche kein Alkohol trinkt und auf Süßigkeiten verzichtet. Es wirkt, laaangsam aber kontinuierlich!