Jan172008
Von admin geschrieben am 17. Januar 2008
Der Körper baut beim Krafttraining Muskelmasse auf und greift in der Regeneration verstärkt auf die Fettreserven als Energiequelle zurück. In der Erholungsphase tritt dann der Nachbrenneffekt ein, weil die Muskeln in Ruhe mehr Kalorien benötigen und verbrennen. Bei dem Krafttraining ist die Belastung so stark, dass die Muskeln ihre Energie aus den Kohlehydraten ziehen und weniger Fett verbrennen.
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Jan152008
Von admin geschrieben am 15. Januar 2008
Es ist wieder soweit! Die Bestellphase der DFB-Kartenkontingente für die EURO 2008 beginnt am 15. Januar 2008 um 10:00 Uhr und läuft bis einschließlich 12. Februar 2008. Nachdem ich schon erfolgreich Tickets für die FIFA WM 2006 “gewonnen” habe, werde ich auch dieses Mal mein Glück versuchen.
HIER geht es zur Ticket-Registrierung [externer Link]
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Jan132008
Von admin geschrieben am 13. Januar 2008
Ja, es tut ein bisschen weh! Ich trenne mich schweren Herzens von meinem Premier Genista Set. Es hat mir immer sehr gute Dienste erwiesen, jedoch werde ich in den nächsten Jahren kein Schlagzeug spielen und auch nicht in einer Band spielen. Das ist beschlossene Sache! Wer interesse an einem sehr gepflegten Schlagzeug hat kann HIER gerne mitbieten. Besichtigung des Sets in 75228 Ispringen bei Pforzheim jederzeit möglich.
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Jan102008
Von admin geschrieben am 10. Januar 2008
Das Wichtigste zuerst: es gibt keine optimale Herzfrequenz!!!
Ich war auf der Suche nach einer Formel. Auf dem Display in meinem Fitness-Studio befindet sich ein Diagramm, welches die optimale Herzfrequenz, abhängig von Alter und Gewicht, anzeigt. Das soll für alle Menschen passen und gleich sein – völliger Quatsch. Es würde bei meinem Alter und Gewicht bedeuten, dass ich nicht auf dem Laufband joggen dürfte. Der Computer spuckt für mich eine Zielfrequenz von 118 aus. Wenn man darüber nachdenkt ist warum so ein Quatsch errechnet wird, ist dies auch schnell klar: Herrsteller der Laufbänder wollen Ihre Ware verkaufen. Fitness-Studios wollen Mitglieder haben und diese möglichst langfristig binden. Die Mitglieder sollen natürlich Erfolge erzielen, jedoch nicht so schnell – man will sie schliesslich bei Laune halten 
Eine Formel für alle Menschen “dies ist der optimale Bereich” gibt es einfach nicht. Jeder Mensch ist anders!
Wer Fett abbauen will soll ausdauernd Sport treiben, das heißt für den Einsteiger 15-30 Minuten am Stück. Man kann sich dann langsam auf 60 Minuten steigern, was schon sehr gut ist. Dabei soll man nach dem Gefühl und Empfinden laufen. Wenn Du auf Deinen Körper hörst und dementsprechend trainierst ist dies das Beste für den erfolgreichen Fettabbau. Lauf’ so, wie du dich am wohlsten fühlst, und du hast einen guten Anfang geschaffen. Ein (Ganzkörper-)Krafttraining ist zudem empfehlenswert, weil auch dabei Fett abgebaut wird (Stichwort: Nachbrenneffekt).
Jede Belastung verbrennt Energie (kcal), eine höhere verbrennt mehr, eine niedrige weniger. Eine hohe Belastung hält man dafür nicht lange durch, eine niedrige und lange Belastung hat auch noch andere Vorteile, was das Herz-Kreislaufsystem angeht.
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Jan082008
Von admin geschrieben am 8. Januar 2008
Das Fett muss weg! Sicherlich gibt es zum Thema abnehmen ungefähr 5.129.308 Webseiten oder Abnehm-Blogs – gut, dann gibt es jetzt eben 5.129.309 Im neuen Jahr wird weniger dieser Blog betreut, dafür aber umso mehr mein Bauch – ernsthaft! Erfahrungen dürfen hier gerne von ALLEN gepostet werden, nicht nur von mir! Was ist die optimale Herzfrequenz zur Fettreduzierung und warum soll ich Muskeln aufbauen? Wie nehme ich dauerhaft und gesund ab? Wie ernähre ich mich richtig? Warum ist “Nudel-satt” am abend völliger Blödsinn? Das alles und noch viel mehr gibt es demnächst auf diesem Kanal 
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